• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Αρχική
  • Προφίλ
  • Άρθρα
  • Διατροφικά facts
  • Συνταγές
  • Επικοινωνία

Ιωάννα Πιλάτη logo

24 Οκτωβρίου, 2019 Συνταγές

Αβοκάντο με φέτα

Αν και είναι φρούτο, το αβοκάντο, είναι πολύ πλούσιο σε λιπαρά: τo 77% των θερμίδων του προέρχονται από το λίπος! Ωστόσο, περιέχει κυρίως τα ωφέλιμα, μονοακόρεστα λιπαρά. Ένα ολόκληρο αβοκάντο 200 γραμμαρίων προσφέρει 322 θερμίδες  και 29,5 γραμμάρια λιπαρών εκ των οποίων τα 19,7 είναι μονοακόρεστα. Ταυτόχρονα, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.

Σε αυτή την πολύ γρήγορη και εύκολη συνταγή συνδυάζεται με τυρί φέτα και ταιριάζουν πολύ!

Υλικά

1 αβοκάντο μικρού μεγέθους (136 γραμμαρίων)

Χυμό από μισό λεμόνι

60 γραμμάρια φέτα μειωμένων λιπαρών

1 κουταλιά φρέσκο βασιλικό ή δυόσμο (ψιλοκομμένο)

Αλάτι και πιπέρι

Διαδικασία

Σε ένα μπολ βάζουμε το αβοκάντο καθαρισμένο και κομμένο, την φέτα τριμμένη και όλα τα υπόλοιπα υλικά.

Με ένα πιρούνι τα πατάμε ώστε να ομογενοποιηθούν. Δεν θέλουμε να λιώσουμε το μίγμα τελείως αλλά να έχει διάφορες υφές και κομμάτια.

Σερβίρουμε σε ψωμί ολικής άλεσης.

Διατροφική αξία της παραπάνω ποσότητας

Categories: Συνταγές

Previous Post: « In an… eggshell
Next Post: Muffins μήλου »

Reader Interactions

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Footer

  • Instagram
  • LinkedIn

Copyright © 2023 Ιωάννα Πιλάτη
Handmade with ♥ by Fivos Avgerinos