Μπορεί η απόφαση να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι, με προπονητή ή και με συν ασκούμενους να σου προκαλεί άγχος, ντροπή και αμηχανία.
Ίσως τα αρνητικά αυτά συναισθήματα συνδέονται με φόβο ότι θα τραβήξεις τα βλέμματα, θα κριθείς ή δε θα μπορέσεις να ανταποκριθείς. Ίσως να μην είσαι σε περίοδο συμφιλίωσης με την εικόνα του σώματος σου ή να νιώθεις ακόμα περίεργα με αλλαγές που παρατηρείς σε αυτό. Ακόμα και ο ιδρώτας, το κοκκίνισμα, η δυσκολία εκτέλεσης ασκήσεων και η έλλειψη εξοικείωσης με την τεχνική ή τα μηχανήματα μπορεί να σε κάνουν να νιώσεις άβολα.
Μαζί με όλα τα παραπάνω προστίθεται και η σύγκριση με άλλους, πιο έμπειρους ασκούμενους, με τους ίδιους τους γυμναστές ή ακόμα και με πρότυπα από τα social media. Δυστυχώς, μια παλιότερη αρνητική κριτική και χλευασμός των επιδόσεων ή της εικόνας σου μπορεί να λειτουργεί επίσης ανασταλτικά δημιουργώντας σου ανασφάλεια.
Είναι απόλυτα κατανοητός οποιοσδήποτε ενδοιασμός σου να ξεκινήσεις μια καινούργια συνήθεια. Ωστόσο η γυμναστική, ως είδος άσκησης, είναι ένα τρόπος αυτοφροντίδας που βοηθά να έρθουμε σε επαφή με το σώμα μας και τις ανάγκες του αλλά και να βελτιώσουμε τη διάθεση μας.
Θυμήσου λοιπόν ότι,
Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και κάθε οργανισμός έχει άλλες αντοχές.
Μη σε υποτιμάς. Θα χρειαστείς μια περίοδο προσαρμογής κατά την οποία δώσε χρόνο στο σώμα σου, κάνε ερωτήσεις και ζήτα καθοδήγηση από τον προπονητή σου. Μη σε πιέζεις στα άκρα, ένα βήμα τη φορά είναι αρκετό για να παρατηρήσεις σταθερή πρόοδο.
Διάλεξε ένα είδος άσκησης που σε ευχαριστεί, σε κάνει να νιώθεις το σώμα σου καλά και σου δημιουργεί ευεξία. Η οποιαδήποτε αλλαγή στο σωματικό βάρος και στη σύσταση του σώματος θα έρθει σε βάθος χρόνου. Εμπιστεύσου ειδικούς, τόσο για τη γυμναστική σου αλλά και για τη διατροφή σου. Επέλεξε επαγγελματίες με γνώσεις και κατάρτιση. Πολύ σημαντικό είναι να σε ενθαρρύνουν και να σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα, όχι μειονεκτικά.
Να θυμάσαι, το βάρος σου δεν είναι θέμα προς συζήτηση από το γυμναστή ή τους συναθλητές σου. Ένα αδύνατο σώμα δε συνεπάγεται αδυναμία και ένα υπέρβαρο σώμα δε συνεπάγεται αποκλεισμό.
Κάθε φορά που φοράς τα αθλητικά σου είναι ένα κέρδος. Αφήνεις την καρέκλα και κάνεις κάτι για τη σωματική και ψυχική σου υγεία.